這次是在彰化的心之所向-全器械皮拉提斯體驗皮拉提斯，會想開始是因為產後骨盆前傾的問題一直沒有改善，朋友一直有在做皮拉提斯，他推薦我可以試試皮拉提斯，說能慢慢喚醒那些平常幾乎沒在出力的深層肌肉，像是核心、骨盆底肌，讓身體回到比較穩定的狀態。
這次上的是團體課，蠻特別的授課方式，加上老師會針對每個人的狀況調整課程節奏，從呼吸、發力到姿勢的細節都很細心提醒，練到一半真的會發現某些平常沒在管的肌肉終於「開始上班」的感覺，現在就一起來看看吧 :)
心之所向-全器械皮拉提斯
彰化市吉祥街2號3樓
0988021459
一至五 09:00-21:00
心之所向-全器械皮拉提斯的皮拉提斯教室明亮寬敞，大片落地窗灑進自然光，搭配木質地板與白色牆面，整體氛圍乾淨舒服。
專業器材設備都很齊全，排列整齊不擁擠、鏡面牆設計也方便檢視動作細節。
第一次上器械循環團課，才知道原來課程進行的方式，是老師會設計兩組不同器材與動作，再由同學們輪流練習。
但每位老師帶領的方式不同，所以建議大家可以多方嘗試體驗，找到自己最喜歡的上課方式，持之以恆下來才是最重要的，而器械循環的好處是一堂課中幾乎每一種器械都能使用到，增加了更多的挑戰跟趣味！
因為是初次體驗，老師特別細心地來調整我的動作姿勢（其他的學生都上過好幾堂了），尤其是在臀部、核心及大腿內側的控制上，透過老師溫柔地提醒與修正姿勢，讓我確實感受到肌肉的正確施力位置，也避免了動作錯誤導致的不適感。
這個皮拉提斯的動作主要強調核心及側腰的力量與延展，透過身體側向伸展，能明顯感受到腰部兩側與腹部核心肌群被喚醒，同時有效拉伸到大腿內側與臀部周圍的肌肉群，而且要穩住骨盆不要亂移動，真的是需要非常的專注。
說真的我的腰超級緊繃，這樣的伸展真的超級酸爽又舒服！加上這個動作本身的延展性也能幫助舒緩肩頸和背部的緊繃，持續一分鐘後真的是痛中帶著快樂（笑）
這組皮拉提斯動作是在專業的器械上，以俯臥的方式來執行。
動作中，身體平趴於器械上，雙手向前延伸或是輕放於扶手位置，雙腿向後伸展並微微抬起，呈現出一個像是飛翔或游泳的姿勢，這種姿勢特別著重於背部深層肌肉與核心肌群的訓練。
做的時候能改受到整個背部的緊繃感，邊做也是邊抖、但做完以後可以感受到背部的鬆弛感。
這個動作可以讓我感受到我的腹直肌、還包括深層的腹橫肌、腹內外斜肌都在用力，過程中收緊了腹部、腰部的部分貼合墊子，可以更好地使力。
這次在彰化心之所向-全器械皮拉提斯體驗皮拉提斯，真正感受到深層肌群被喚醒的特別感覺。
從一開始的不適應，到透過老師細心指導逐步熟悉動作，原來我的核心、臀部及背部肌肉都在這堂課裡慢慢找回力量。
尤其是針對產後骨盆前傾問題，課後真的能明顯感受到姿勢有所改善，整個課程安排得非常貼心且完整，既鍛鍊了身體，也舒緩了日常累積的緊繃，非常推薦給想要調整體態與增進核心力量的人來體驗看看團體課，因為我上過團體課後，認真有想下一次要不要來報名個人課程，也可以更針對自己的問題去做訓練啦！
心之所向-全器械皮拉提斯
彰化市吉祥街2號3樓
0988021459
一至五 09:00-21:00
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